[...] czyli wszystkim ;) Po chwili faktycznie mam czysta trase i nie doswiadczam legendarnej pralki wcale. Nawigacja jest prosta, cztery petle po 950 metrow na dosc waskiej rzece, proste maja dlugosc 450 metrow, biale boje sa duze, nawet taka lajza jak ja nie nadlozy wiele. Pierwszy odcinek mam pod prad, ktorego kierunek idealnie pokrywa sie z [...]
[...] czyli wszystkim ;) Po chwili faktycznie mam czysta trase i nie doswiadczam legendarnej pralki wcale. Nawigacja jest prosta, cztery petle po 950 metrow na dosc waskiej rzece, proste maja dlugosc 450 metrow, biale boje sa duze, nawet taka lajza jak ja nie nadlozy wiele. Pierwszy odcinek mam pod prad, ktorego kierunek idealnie pokrywa sie z [...]
[...] technikę przy tym ćwiczeniu, ale widzę znaczną poprawę i w końcu czułam co trzeba, a nie palenie w bicepsie jak na początku przygody na siłowni ;) Ćwiczenie wydaje się dość proste, jak i jest bardzo popularne, jednak przez wielu źle wykonywane, czyli główną pracę przejmują łapki jak i jest ogromne szarpanie wyciągiem, jakby ktoś hmm martwy ciąg [...]
[...] w 2 czy 3 dni, potrzebuje dłuższego ładowania. Kluczowe będzie tylko dla mnie odwodnienie na 30h przed startem, w tym okresie nie będę już jadła zbyt dużo, a raczej tylko ww proste bądź coś lekko strawnego i orzechy/masło orzechowe, które dobrze na mnie działały w ostatnich dwóch startach. Chce uniknąć ciąży na scenie. Po ucięciu wody wrzucam [...]
[...] :) Sama bym siebie nigdy tak nie pomalowała, gdyż nie jestem w tym dobra %-) Nawet sama się mało maluje na co dzień %-) Fryzury nie mam zbyt skomplikowanej :P Mam zwykłe proste włosy, trochę lakieru i tyle ;) Fryzjerkę odwiedzam dość często - czy to zawody czy nie %-) Bo jednak lubię mieć zadbane, wręcz mam obsesję na ich punkcie :P [...]
[...] nogach Ćwiczeniem tym sprawisz ogromny wysiłek mięśniom położonym z tyłu ud. Ruch wykonywany jest tak jak w konwencjonalnym ćwiczeniu z wyjątkiem tego, że kolana są prawie proste, ale nie zablokowane. Rozłóż swój ciężar równownomiernie na obie stopy. Ugnij tułów w biodrach i trzymaaj płaskie plecy chwytając za gryf sztaangi ułożonej na [...]
[...] w każdej serii doszło mi +2 powtórzenia, za tydzień zwiększam obciążenie do 25 kg, ludzie na mnie patrzą jak na oszołoma bo nikt tego nie robi oprócz mnie.... brzuch - proste i skośne - bez rozróżniania, dobrze weszło dodatkowo zrobiłem prostowanie nadgarstków ze sztangą 30 kg 3x15 powtórzeń. [...]
to w złe instruktaże patrzysz - serio Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 07:33:52 to ja jeszcze podrążę, bo gdzie bym nie patrzył to plecy proste mają być, np tu: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions to jeszcze podkreślone jest: Tip: Never round the back as you perform this exercise. [...]
to w złe instruktaże patrzysz - serio Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 07:33:52 to ja jeszcze podrążę, bo gdzie bym nie patrzył to plecy proste mają być, np tu: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions to jeszcze podkreślone jest: Tip: Never round the back as you perform this exercise. [...]
[...] i gną wp***u.... bez pasków nie utrzymasz bo się okręcają. http://www.youtube.com/watch?v=QHr7LzBWOHM Podciąganie - z obciążeniem 15 kg 3 serie robocze, fajnie do końca na proste ręce i do góry. starałem się szerzej chwytać i postępować z waszymi wytycznymi tzn. bez machania głową na górze oraz szerzej chwytać. narazie doomsow nie mam, zobaczę [...]
[...] synteze. Więc ich metody nie tłumaczcie koksem bo to bez sensu. Osoby nie doświadczone nie wytną się na "żelkach", bo nie wytzymają z głodu i tak jak pisze Antek - cukry proste powodują mocniejsze smaki na kolejne ww. Ale to nie znaczy że się nie da. Zresztą dr. Layne Norton, kulturysta, trener i doktor ze specjalizacją metabolizm białek. [...]
[...] Thrusters - do przysiadu schodź płynnie, bez "dobijania". Pilnuj pleców, na dole puszcza Ci odcinek piersiowy i kładziesz sie cała. Schodź do momentu, do którego masz plecy proste. Przykurcze mocno Cie ograniczają. Rozciągaj się po każdym treningu. Gdy stoisz i odpoczywasz przed kolejnym powtórzeniem pilnuj napięcia brzucha bo odchylasz sie cała [...]
Właśnie wady nie mam, po zdjęciach widzę zresztą, że plecy mam proste, symetryczne, więc to chyba nie to. Dalej: różnica obwodów - różnica zwykle jest 0,5-1 cm, czyli bardzo mało (aktualnie na korzyść prawej nogi). Jestem przy tym prawonożny, więc tak na chłopski rozum to prawa kończyna powinna dominować. Ale sęk w tym, że ja obie nogi czuję [...]
[...] Myślałem, że w początkowej fazie wstaję nogami, ale po filmie widzę, że nie – biodro wędrowało do góry i ciągnąłem plecami. Teoretycznie nie ma problemu - w końcu plecy były proste. Przy większym ciężarze może jednak (choć nie musi) być problem – ciężko powiedzieć, bo nigdy nie wciągałem jeszcze 140 kg i więcej na serię. [...]
Darek - to nie jest takie proste :-D Ja przez to, że zawsze wyglądałem najgorzej ze wszystkich = zero mięśni, chciałem być po prostu duży i nie interesowało mnie lustro czy to jak wyglądam, patrzyłem na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam [...]
[...] wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień zaawansowania), czy mogę robić tak że, na samym początku siadam bardzo nisko(prawie dotykam tyłkiem podłogi) chwytam sztange, prostuje plecy tak żeby były proste i powoli ciągne ciężar do góry uważając na plecy ? albo zmienić to ćwiczenie na jakieś inne...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegoś schematu, bo moim zdaniem to bez sensu. -System żywieniowy nadal IF. Bez żadnych sztywnych okien, czy coś. Czasami będę chciał zjeść śniadanie to je wp******e, proste. Nie raz zjem dwa posiłki, czasami 3. Mówię, IF na luzie, bo taka jest idea tego systemu ma być ELASTYCZNY! -IIFYM all the time -Makro będę się starał trzymać cały [...]
[...] którego nikt wcześniej nie kontrolował. Człowiek młody to o takich rzeczach nie myślał, siad to siad, dupa do tyłu, ass to grass itp... . Na pewno to nie będzie takie proste, żeby wyuczyć się nowej techniki, która na pewno zapewnia bezpieczeństwo i długofalowy progres. Pewnie jeszcze parę treningów będę potrzebował, żeby poprawnie wykonać [...]